我每天喝绿茶减脂，早上空腹喝300ml第一泡，午后加50ml柠檬汁。茶叶用5克龙井，泡3分钟。配合午餐后走路15分钟。效果是三个月内体脂减4%，肝功能指标ALT从45降到32。注意别空腹喝浓茶，晚上6点后停饮避免影响睡眠，胃酸过多的人换成普洱熟茶，茶叶要现泡。

我家宝宝现在3个月，纯母乳喂养后开始补充奶粉。我选了爱他美白金版1段，罐装900g价格298元。每天喂6-7次，每次120ml。观察到宝宝体重增长顺利，从出生5.2kg涨到7.8kg，符合3个月发育标准。他已经能短暂抬头，眼睛追光反应好。姐妹们提醒，奶粉冲调水温要40度左右，别烫坏肠胃。我每天记录喂奶量和便便情况，觉得这个价位性价比不错，宝宝没便秘。早点建立规律作息，晚上能睡4小时连贯觉。